Quiz o śnie
Sen to jeden z najważniejszych czynników w życiu człowieka, który ma realny wpływ na regenerację organizmu i "naładowanie" baterii. To nieodłączna część życia człowieka, która jest przeciwieństwem stanu czuwania.
Źródło: Unsplash
Sen jest niezbędny do życia. Uważa się, że w przypadku człowieka długość snu na jedną dobę powinna wynosić nie mniej niż 6 godzin - to bowiem właśnie po takim czasie organizm dochodzi do siebie po intensywnym dniu. Niemniej, istnieje pewien podział, który jest uwarunkowany wiekiem człowieka.
Malutkie dziecko przesypia nawet kilkanaście godzin na dobę, ale im jesteśmy starsi, tym mniej snu potrzebujemy, by w ciągu dnia cieszyć się dużą produktywnością. Ilość snu ma wpływ na to, czy będziemy w stanie cieszyć się dobrą koncentracją w ciągu dnia i pełnią sił.
Młodzież w wieku szkolnym potrzebuje nieco więcej snu niż osoby starsze, które są nieco mniej aktywne w ciągu dnia. Niemniej, w przypadku każdego człowieka sen odgrywa bardzo ważną rolę i dobrze jest wiedzieć, jak zapewnić sobie odpowiednie warunki, by faktycznie się wysypiać.
Jak spać, by się wysypiać?
Popularną metodą na przygotowanie organizmu do snu jest zaciemnienie pomieszczenia, co dla mózgu będzie oznaką nadchodzącego wypoczynku. Warto zadbać o to, by docierały do nas jak najmniejsze bodźce dźwiękowe.
Spore znaczenie ma również materac, na którym śpimy. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że ułożenie ciała podczas snu to kwestia istotna i niemal decydująca. Osoby z pewnymi urazami kręgosłupa powinny mieć na uwadze swoje dolegliwości podczas zakupu materaca.
