Quiz o nadciśnieniu tętniczym
Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Może ona dotknąć każdego człowieka – bez względu na płeć czy wiek. O nadciśnieniu można mówić wtedy, gdy mierzone wartości skurczowe i rozkurczowe ulegają podwyższeniu. W przypadku pomiarów wykonywanych w gabinecie lekarskim, nadciśnienie można stwierdzić, jeżeli otrzymany wynik przekroczy140/90 mm Hg podczas dwóch wizyt.
Źródło: Unsplash
Schorzenie to może przyjąć postać pierwotną, a także wtórną. Pierwsze z wymienionych zaburzeń posiada nieokreślone podłoże. Przyczyna rozwoju choroby jest nieznana, a dysfunkcja rozwija się samoistnie. Główną przyczyną rozwoju nadciśnienia wtórego są zazwyczaj współistniejące choroby takie jak niewydolność nerek czy obturacyjny bezdech senny.
Jak radzić sobie z nadciśnieniem?
Osoby borykające się z wysokim ciśnieniem tętniczym powinny pozostawać pod stałą kontrolą lekarską. Niektóre przypadki choroby wymagają stosowania odpowiednio dobranych środków farmakologicznych. Jednak wielu osobom pomóc może już zmiana stylu życia.
By móc skutecznie obniżyć ciśnienie oraz zredukować ryzyko wystąpienia powikłań należy przede wszystkim:
zmienić dietę – spożywać produkty z małą zawartością sodu, ograniczyć jedzenie tłustego mięsa, wdrożyć do jadłospisu świeże owoce i warzywa, a także sporządzać soki z buraków, imbiru czy selera naciowego,
regularnie ćwiczyć – aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi w organizmie, jednocześnie obniża stres i napięcie psychiczne, które często są przyczyną nadciśnienia,
ograniczyć używki – odstawienie papierosów, rezygnacja z picia alkoholu czy kawy może przyczynić się do lepszego samopoczucia. Odrzucenie nikotyny sprawi, że wyrówna się rytm serca oraz obniży ciśnienie,
wysypiać się – zbyt mała ilość i zła jakość snu mogą powodować podwyższone ciśnienie krwi. Dlatego osoby, które borykają się z nadciśnieniem powinny spokojnie przesypiać co najmniej 7 godzin ciągu doby. Dzięki odpowiedniej regeneracji możliwe jest ograniczenie ilość stresu, który negatywnie wpływa na organizm.
