Quiz o bieganiu
"Jogging" to inaczej trucht, przebieżka czy też bieganie w wolnym tempie, najczęściej na świeżym powietrzu, z prędkością ok. 7-9 km/h. Głównym powodem uprawiania tego rodzaju aktywności fizycznej jest utrzymanie bądź poprawa kondycji fizycznej, bez forsownego wysiłku.
Źródło: Unsplash
Bieganie uważane jest często za jeden z elementów zdrowego stylu życia. Jogging stanowić może samodzielną aktywność, może także być rozgrzewką przed bardziej intensywną aktywnością sportową.
Na Stanford University School of Medicine przeprowadzone zostały badania odnośnie joggingu, z których wynikało, iż jest on bardzo skuteczny w zwiększaniu ludzkiej żywotności przy jednoczesnym zmniejszaniu efektu starzenia, z dużą korzyścią dla układu sercowo-naczyniowego. Bieganie ma także bardzo pozytywny efekt podczas zwalczania otyłości i ogólnie polecany jest dla zachowania zdrowia.
Najważniejsza jest wytrwałość
Wiele osób szybko rezygnuje z tej formy aktywności (i w konsekwencji zwykle nie przejawia żadnej innej), a powodów tego stanu rzeczy jest co najmniej kilka. Najczęściej problemem jest przetrenowanie, wybranie zbyt długiego dystansu bądź nieodpowiedniej dla naszej kondycji prędkości. Rozpoczynając swą przygodę z bieganiem trzeba więc przede wszystkim słuchać swego ciała.
