Quiz o pilatesie
Pilates to bardzo ciekawa forma aktywności fizycznej. Jej głównym atutem jest równomierny rozwój wszystkich partii mięśni, co daje jej przewagę nad wieloma dziedzinami sportu. Z pozoru, pilates może wyglądać na prostą i niewymagającą formę aktywności fizycznej, w rzeczywistości jednak bywa bardzo intensywny i przynosi doskonałe rezultaty.
Źródło: Unsplash
Na czym polega pilates?
Wbrew pozorom, pilates nie jest żadną nowością. Został wymyślony już na początku XX wieku przez Niemca - Josepha Pilatesa, od którego nazwiska pochodzi nazwa tego systemu ćwiczeń. Za główne zadania pilatesu uważa się wzmocnienie, rozciągnięcie oraz uelastycznienie każdej partii mięśni ciała. Pilates łączy zatem elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych, a nawet baletu. Wyróżnić w nim można układy ruchów, których celem jest nie tylko wzmacnianie, ale też rozluźnianie ciała.
Do ćwiczeń wykonywanych w ramach pilatesu zalicza się popularną "deskę" (inaczej "plank"), która pozwala na wzmocnienie mięśni pleców oraz brzucha. Innym z ćwiczeń jest, pochodząca z jogi, "kobra", której celem jest wyrównanie oddechu oraz wzmocnienie kręgosłupa.
W pilatesie niezwykle ważną rolę pełni precyzja i częstotliwość wykonywanych ćwiczeń. Tylko wtedy uzyskać można satysfakcjonujące rezultaty, które wpłyną na ogólną poprawę sprawności całego ciała. Ćwiczenia te świetnie sprawdzą się w przypadku osób z bólem oraz wadami postawy. Do wykonywania ćwiczeń często wykorzystuje się m.in. piłki gimnastyczne, czy specjalną obręcz do pilatesu.
