QUIZ: Ile wiesz o pilatesie?
Pytanie 1/10
Jak potocznie nazywany jest pilates?
Pytanie 2/10
Z jakiego kraju pochodził Joseph Pilates, twórca tej metody ćwiczeń?
Pytanie 3/10
Co jest istotą ćwiczeń w pilatesie?
Pytanie 4/10
Które z wymienionych elementów nie wchodzą w skład pilatesu?
Pytanie 5/10
Kto może wykonywać ćwiczenia należące do pilatesu?
Pytanie 6/10
Czy kobiety w ciąży mogą ćwiczyć pilates?
Pytanie 7/10
Rodzaj asany, czyli ćwiczenia w jodze, wyrównującego oddech oraz wzmacniającego kręgosłup nosi również nazwę:
Pytanie 8/10
Ile treningów tygodniowo zalecanych jest osobom początkującym?
Pytanie 9/10
Który z tych przedmiotów nie przyda się podczas pilatesu?
Pytanie 10/10
Ile treningów zdaniem Josepha Pilatesa należy wykonać, by mieć „zupełnie nowe ciało”?
Odpowiedz na wszystkie pytania, aby sprawdzić swój wynik:brakuje odpowiedzi na pytania 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 i 10.
Sport
Aktywność fizyczna powinna być nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Jeśli nie lubisz jednak biegać lub nie masz czasu na jazdę rowerem, świetnym wyborem może być pilates. Sprawdź, ile wiesz na jego temat!
Quiz o pilatesie
Pilates to bardzo ciekawa forma aktywności fizycznej. Jej głównym atutem jest równomierny rozwój wszystkich partii mięśni, co daje jej przewagę nad wieloma dziedzinami sportu. Z pozoru, pilates może wyglądać na prostą i niewymagającą formę aktywności fizycznej, w rzeczywistości jednak bywa bardzo intensywny i przynosi doskonałe rezultaty.
Na czym polega pilates?
Wbrew pozorom, pilates nie jest żadną nowością. Został wymyślony już na początku XX wieku przez Niemca – Josepha Pilatesa, od którego nazwiska pochodzi nazwa tego systemu ćwiczeń. Za główne zadania pilatesu uważa się wzmocnienie, rozciągnięcie oraz uelastycznienie każdej partii mięśni ciała. Pilates łączy zatem elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych, a nawet baletu. Wyróżnić w nim można układy ruchów, których celem jest nie tylko wzmacnianie, ale też rozluźnianie ciała.
Do ćwiczeń wykonywanych w ramach pilatesu zalicza się popularną „deskę” (inaczej „plank”), która pozwala na wzmocnienie mięśni pleców oraz brzucha. Innym z ćwiczeń jest, pochodząca z jogi, „kobra”, której celem jest wyrównanie oddechu oraz wzmocnienie kręgosłupa.
W pilatesie niezwykle ważną rolę pełni precyzja i częstotliwość wykonywanych ćwiczeń. Tylko wtedy uzyskać można satysfakcjonujące rezultaty, które wpłyną na ogólną poprawę sprawności całego ciała. Ćwiczenia te świetnie sprawdzą się w przypadku osób z bólem oraz wadami postawy. Do wykonywania ćwiczeń często wykorzystuje się m.in. piłki gimnastyczne, czy specjalną obręcz do pilatesu.