Quiz o aktywności fizycznej w Europie
Ostatnimi laty aktywność fizyczna jest coraz bardziej doceniana jako nieodłączny element zdrowego stylu życia. Ważna jest już nie tylko dieta, a na szczycie piramidy zdrowego stylu życia już kilka lat temu umieszczono odpowiednią dawkę ruchu. Wydaje się, że rolę ruchu u utrzymaniu zdrowia zaczęły doceniać młodsze pokolenia, a później moda na aktywny tryb życia objęła też starsze generacje. Wśród osób starszych pokutowało przekonanie, że normalna aktywność, na przykład zajmowanie się domem, jest wystarczająca, ale zmieniła się przecież nasza rzeczywistość. Współcześnie większość obowiązków domowych wykonują za nas urządzenia AGD, mamy centralne ogrzewanie z sieci miejskiej i zazwyczaj nie biegamy na przystanek tramwajowy, po przed domem czeka nasz samochód. Coraz więcej ludzi wykonuje również pracę umysłową, a godziny spędzone przy komputerze z pewnością nie wpływają pozytywnie na nasze zdrowie.
Źródło: Unsplash
Rola aktywności fizycznej w życiu człowieka
Ruch, który podnosi wartości tętna o określoną wartość (różną w zależności od wieku) jest niezbędny i zalecany przez kardiologów dla utrzymania zdrowia układu krążenia. Uważa się, że wczesne stadia nadciśnienia można zwalczyć bez preparatów farmakologicznych, a jedynie z wykorzystaniem odpowiedniej diety i wysiłku fizycznego. Tak samo sytuacja wygląda w przypadku stanów przedcukrzycowych. Regularne uprawianie sportu pomaga na stałe obniżyć wartości glikemii i opóźnić lub w ogóle wykluczyć konieczność włączenia lekarstw.
Sport pomaga również zapobiegać nowotworom. Osoby dbające o kondycję fizyczną są zazwyczaj szczupłe, a nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka wielu najbardziej powszechnych nowotworów.
Nie można również zapominać o roli sportu w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Według badań naukowców, ludzie uprawiający sport są szczęśliwsi i rzadziej zapadają na depresję.
