QUIZ: Ile wiesz o orzechach?
Pytanie 1/10
Ile orzechów włoskich pokrywa dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3?
Pytanie 2/10
Orzechy należy przechowywać:
Pytanie 3/10
Najwięcej białka zawierają:
Pytanie 4/10
Orzechy pekan w temperaturze pokojowej można przechowywać około czterech miesięcy. Jak długo mogą być przechowywane w lodówce?
Pytanie 5/10
Które orzechy są najbardziej kaloryczne?
Pytanie 6/10
Ponad połowa światowej produkcji orzechów laskowych pochodzi z:
Pytanie 7/10
Pistacje zawierają bardzo dużo fosforu. Jaką pełni on rolę w naszym organizmie?
Pytanie 8/10
Jedząc duże ilości orzechów brazylijskich można wywołać zatrucie:
Pytanie 9/10
Który kraj jest największym producentem orzechów pekan?
Pytanie 10/10
Wysoką zawartość selenu mają orzechy:
Odpowiedz na wszystkie pytania, aby sprawdzić swój wynik:brakuje odpowiedzi na pytania 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 i 10.
Wiedza ogólna
Orzechy to doskonała i zdrowa przekąska. Warto dla zdrowia zdecydować się na zastąpienie batoników kilkoma orzechami. Dlaczego orzechy są takie zdrowe? Co warto o nich wiedzieć? Sprawdź się w naszym quizie.
Quiz o orzechach
Orzechy to wyjątkowo zdrowa, pożywna przekąska. Orzechy mają pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Dlaczego są aż tak zdrowe? Przeczytajcie.
Pamiętajmy jednak, że nawet w przypadku zdrowych przekąsek warto zachować umiar, a kilka orzechów dziennie jest porcją zdecydowanie wystarczającą. Zajadanie dużych ilości orzechów może skończyć się nadwagą, a nawet wywołać inne problemy zdrowotne.
Orzechy i ich niezwykłe właściwości zdrowotne
Orzechy nerkowca zawierają dużo białka, magnezu, cynku, fosforu i żelaza. To obowiązkowy element diety ludzi Dalekiego Wschodu. 100 g tych orzechów to około 553 kcal.
Orzechy włoskie mają w sobie bardzo dużo kwasów omega-3 i kwasu foliowego. Powinny po nie sięgać kobiety w ciąży. 100 g tych orzechów zawiera około 645 kcal.
Orzechy laskowe obniżają poziom złego cholesterolu. Są też bogate w kwas foliowy i witaminę E. Również poleca się je w diecie kobiet ciężarnych.
Pistacje mają z kolei dużo białka, beta-karotenu, witaminy B6 i B1. Orzeszki ziemne natomiast zawierają bardzo dużo niacyny, witaminy E i kwasu foliowego. 100 g tych orzechów to około 560 kcal.
Orzechy pekan mają dużo tłuszczu, ale zawierają bardzo dużo kwasów jednonasyconych i wielonasyconych, przez co również są bardzo zdrowe.