Quiz o orzechach
Orzechy to wyjątkowo zdrowa, pożywna przekąska. Orzechy mają pozytywny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Dlaczego są aż tak zdrowe? Przeczytajcie.
Źródło: Unsplash
Pamiętajmy jednak, że nawet w przypadku zdrowych przekąsek warto zachować umiar, a kilka orzechów dziennie jest porcją zdecydowanie wystarczającą. Zajadanie dużych ilości orzechów może skończyć się nadwagą, a nawet wywołać inne problemy zdrowotne.
Orzechy i ich niezwykłe właściwości zdrowotne
Orzechy nerkowca zawierają dużo białka, magnezu, cynku, fosforu i żelaza. To obowiązkowy element diety ludzi Dalekiego Wschodu. 100 g tych orzechów to około 553 kcal.
Orzechy włoskie mają w sobie bardzo dużo kwasów omega-3 i kwasu foliowego. Powinny po nie sięgać kobiety w ciąży. 100 g tych orzechów zawiera około 645 kcal.
Orzechy laskowe obniżają poziom złego cholesterolu. Są też bogate w kwas foliowy i witaminę E. Również poleca się je w diecie kobiet ciężarnych.
Pistacje mają z kolei dużo białka, beta-karotenu, witaminy B6 i B1. Orzeszki ziemne natomiast zawierają bardzo dużo niacyny, witaminy E i kwasu foliowego. 100 g tych orzechów to około 560 kcal.
Orzechy pekan mają dużo tłuszczu, ale zawierają bardzo dużo kwasów jednonasyconych i wielonasyconych, przez co również są bardzo zdrowe.
